[...] ale bez przesady +1,5kg No i teraz możecie pokrzyczec na mnie. Do śniadania wpakowałam DODATKOWO kawałek sernika, jogurt poziomkowy i trochę otrąb granulowanych Bossszzzz...jakie cuda może zdziałac ten PMS! Nawet tym razem chrom nie pomógł. Chce byc facetem!!!!!!!!!! Załamka i depresja Zmieniony przez - julita23 w dniu 2008-09-22 09:32:43
Witam ! Jakie były wasze odczucia biorąc epi ?? Panowie - jako autor topica proponuje aby trzymac sie tematu...mdrol i nic wiecej. Na Epi mozna zalozyc oddzielny topic. Bo sie smietnik zaraz zrobi jak w temacie o PH Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2009-05-17 17:51:34
http://www.youtube.com/watch?v=QvWRGB4cUpw&feature=related jeden z najlepszych highlitow jakie kiedykolwiek widzialem. ma ktos wiecej hl'ow w tym stylu? (nie highlighty fighterow czy ko/submisionow, tylko _MMA_, pokazujacych nie tylko urywki z walk ale takze emocje jakie towarzysza zawodnikom przed/po walce, historie mma w pigulce itp) [...]
[...] wiesz jak jest... Dodam jeszcze że może i nie wygladam ale myślę że jak na swoje parametry chyba doszedłem do fajnego etapu biorąć uwage na krótki staż Gdzie ostatnie maksy jakie robiłem wyglądały mniej wiecej tak To tak z głownych ćwiczeń to Wyciskanie ława 115kg Przysiad 115x6 Martwy troszkę słabo do poprawy (tutaj troszeczke problem ze [...]
[...] kluturystki spotkałaś w swoim życiu (a może po prostu naoglądałaś się zdjęć w internecie?)? 4. Czego oczekujesz od nas? 5. Czym się nam odwdzięczysz za pracę i czas, jakie ewentualnie w Ciebie zainwestujemy? Zgadzam się z dziewczynami. Mało co poczytałaś. Pomijając na przykład Twoje oburzenie z powodu nazwania Twojego jedzenia [...]
do tego jak piszesz warzywa i napoje- podaj chociaż orientacyjne ilości co do wzdęć- wiesz co je powoduje?? które posiłki, jakie produkty??? dziewczyny często polecają enzymy trawienne, jednak ja bym najpierw urozmaiciła jadłospis i spojrzała potem, czasem zmiana jedzenia i regularne posiłki wystarczają, poobserwuj się tak zmniejsz ilość chleba, [...]
[...] w dziale +35 planujemy zamiast samych dipów z 20kg zrobić dwubój z obciążeniem/dipy+ podciąganie/do którego zapraszam bo z tego co widziałem to Ty siłkę masz. Widziałeś jakie niesamowite wyniki w dipach mimo ostrego sędziowania porobili/Michał&Michał/ na Spartan Cup finaliści"III internetowych perfekcyjnych pompek na poręczach z 20kg".Za rok [...]
[...] bo w tygodniu naprawde nie ma kiedy.. w ogole mam ostatnio problemy ze spaniem (wczoraj lezac w lozku przewracajac sie z boku na bok i myslac o kortyzolu %-), o tym jakie warzywa straczkowe powinnam jesc, o tym jak je przygotowac, o tym jaka ta kurkuma i kozieradka sa straszne i niesmaczne), a dzisiaj znowu jak na zlosc obudzilam sie pol [...]
[...] owsianymiiiiii %-) ) Ogólnie zastanawiam się co dalej.. Nie wiem, czy spadki, które są po 8 tygodniach lejdisowania (jasna d u pa! jak to szybko zleciało!! %-) ) są takie, jakie powinny być.. Czekam w każdym razie na sugestie i porady szefowych, czy coś zmieniamy w samej diecie, czy na razie zostawiamy tak jak jest :-) DNT Założenia: 1800kcal [...]
[...] ale oprócz tego, co w wypisce wpadła jeszcze połówka leniwej kluchy i gryz ciastka jabłkowego ;-) Dziś mam taki dzień, że masakra.. najpierw wszystko leciało mi z rąk, nerwy jakieś przeokropne.. a teraz myślę o słodkościach %-) gdybym tylko mogła, rzuciłabym się na jakiś nie wiem, jogurt chociaż! %-) COKOLWIEK %-) naprawdę jestem pełna podziwu [...]
[...] dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (tu pytanko: jakie ćwiczenie mogłabym wykonywać zamiast tego? niestety maszyny takiej na siłowni mojej nie ma.. Czy mogłabym zastąpić to np. maszyną motor? co innego wrzucić ewentualnie [...]
[...] do znawców tematu, tak jak widać na załączonych zdjęciach pojawiły się dość duże rozstępy jaki krem polecacie aby uelastycznić te rejony gdzie pojawiły się rozstępy oraz jakie metody można zastosować już teraz aby po redukcji nadmiar skóry nie był zbyt duży. Wiem wiem to dopiero początek ale wole już od samego startu pomyśleć o szczegółach. [...]
Boksero Ty robiles kiedys 5x5? dobrze pamietam ? Jesli tak to jakie miales efekty i po jakim czasie oraz dlaczego zmieniles plan ? Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-11-04 17:12:43
Kolosss wkleiłes plan i zadowolony, pisz wiec szybciutko jak najwiecej o sobie, wiesz jakie to maja byc info... odnosnie tego w czym mamy doradzić, trening, dieta-tak ogólnie, staż itp. no i wyciągaj- wyciągajcie wnioski ze wcześniej rozpisanych planów! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-15 22:29:29
[...] za ciężko do odejmij po jednej serii drugiego ćwiczenia na każdą grupę. Krystianm -masz podobny staż jak adamfryt wiec polecam ci podobny plan jak jemu/z tymi poprawkami jakie mu zasugerowałem z tym, że ty odejmij po jednej serii z każdego ćwiczenia- wyjątkiem te, które mają tylko dwie serie i są jedynymi ćwiczeniami na dana grupę mięśniową/. [...]
SeBuskoX a powiedz mi skad ten pomysł aby trenowac klatke tylko pompkami a reszte konwencjonalnie, podaj staż, sprzet do jakiego masz dostep itp.- jak najwiecej o sobie bo inaczej bedzie to tylko "mechaniczna porada". klocek16 Poniedziałek: Plecy/Biceps/Brzuch* Plecy: podciąganie na drążku/do karku/ 3 x max. Wiosłowanie [...]
[...] podchwytem (z "supinacją" nadgarstka)(10,10,8,8) *można przeplatać z uginaniem w uchwycie „młotkowym” 6) Uginanie nóg w leżeniu (8,8,8,8) *jakie można alternatywne ćwiczenie na dwugłowe ud? ćwiczę ten plan 3 dni pod rząd, a potem 2 dni przerwy, lub gdy jest mniej czasu, albo "coś wypadnie" z odstępami [...]
[...] Na każdą rękę *seria z zatrzymaniem 2 cm nad klata zatrzymujemy i trzymamy 5 sekund **porażające trojki i dwójki ciężar na poziomie 70%-80% i 10 sek. przerwy Czy stosowac jakies odzywki przy nim ?? (dzieta jest) np. na regeneracje ? bo widze ze to jest bradzo ciezki plan.. I jeszcze jedno pytanie czy ten plan nadaje sie dla mojego brata?? [...]
Witam. Ja jeszcze nie mam sprecyzowanych cwiczen jakie bede wykonywac, poki co chcem ustalic partie i dni tygodnia. Wiek:18lat Staż:~2 lat z przerwami Wzrost:171 Waga:87kg Wiec chcem chodzic 3/4x w tygodniu na silownie w zaleznosci od rozlozenia poszczegolnych partii, oraz 2x w tygodniu na basen. Na basenie bede wykonywac "cwiczenia" na [...]
Jak ci ma ktoś poprawić plan treningowy jak tylko napisałeś kiedy masz siłownie jakie ćwiczenia będziesz wykonywał ile serii ile powtórzeń itd. ~czas Zmieniony przez - MUFLI w dniu 2007-09-11 18:50:27
Julita23/Dziennik-redukcja
